وصفات جديدة

وجبة خفيفة معكرونة بالجبن بالطماطم والصويا وصفة

وجبة خفيفة معكرونة بالجبن بالطماطم والصويا وصفة

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • جانب الطبق

حسنًا ، إنها إحدى تلك التركيبات الغريبة ، لكنها تعمل بالفعل (حسنًا ، بالنسبة لي على أي حال). وجبة خفيفة سهلة للغاية جاهزة في 4 دقائق.


كينت ، إنجلترا ، المملكة المتحدة

شخص واحد صنع هذا

مكوناتتكفي: 1

  • 1 عبوة (65 جم) نودلز سريعة التحضير بنكهة الكاري
  • 1 طماطم ناضجة ، مقطعة إلى مكعبات
  • 1 جبنة مبشورة
  • 1 سبلاش صلصة الصويا

طريقةالتحضير: دقيقة واحدة ›طبخ: ٣ دقائق› جاهز في: ٤ دقائق

  1. اكسري النودلز وضعيها في وعاء. غطيها ب 200 مل من الماء المغلي (أو حسب تعليمات العبوة) وضعيها في الميكروويف لمدة 3 دقائق.
  2. بمجرد أن يتم "ضغط" الميكروويف ، قم بإزالة وتحريك باقي المكونات.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(0)

المراجعات باللغة الإنجليزية (0)


وصفة المعكرونة الصينية المتبل

شرحات المعكرونة الصينية المتبل هي وصفة مبتكرة بنكهة صينية لجعل طفلك يأكل الخضار. هذه شرحات مذاق لذيذ ولأنها مصنوعة من المعكرونة يحبها الأطفال. يمكنك إضافة أي نوع من الخضار إلى هذه شرحات ويمكن صنعها في وقت أقل.

لقد أضفت البصل والطماطم والفليفلة والجزر. يمكنك حتى إضافة البروكلي المفروم ناعما ، البطاطا المسلوقة أو القرنبيط. هذه الكستليتات مثالية لتقديمها في صندوق الوجبات الخفيفة للأطفال. يمكنك حتى تقديمهم في المساء بعد وقت اللعب. توفر الخضار المغذيات للطفل والتي قد لا تكون موجودة في حالة تناول أي فطائر أو وجبات خفيفة مقلية. قدمي هذه الوصفة من شرحات المعكرونة الساخنة مع صلصة الطماطم أو أي صلصة تشاتني أخرى من اختيارك.

قدمي وصفة شرائح المعكرونة الصينية المتبل مع وصفة عصير الشوفان واللوز والتفاح والتمر كوجبة خفيفة بعد المدرسة.

اكتشف المزيد من وصفات الكستليت هنا


وصفة بيل الصينية بالجبن

وصفة بيل الصينية بالجبن هي وصفة مدمجة من النكهات الصينية والبلدة الهندية. نودلز مقلية مقرمشة مغموسة بالخضروات المشوية وصلصة بودينا بالجبن والجبن المبشور لتعطيك النكهات التي ستحبها.

وصفة بيل الصينية بالجبن هي وصفة مدمجة شائعة في شوارع مومباي. وهي مصنوعة من المعكرونة المقرمشة مع الخضار المشوية في الصلصات الصينية وصلصة بودينا بالجبن. مزيج النكهة الهندية الصينية والجبن خارج هذا العالم.

تقدم وصفة Bhel Chinese بالجبنة الحارة والمقرمشة والمشرقة وجبة خفيفة رائعة في أي وقت من اليوم. الطعام الصيني هو الأفضل بين الجميع عندما تقوم بإعداده لحفلتك.

وصفة Cheesy Chinese Bhel هي وصفة يمكنك تقديمها كمبتدئين في أي حفلة. إذا كنت تقدم Cheesy Chinese Bhel في حفلة ، فقم بتجميع القشرة قبل التقديم مباشرة وإلا ستصبح المعكرونة المقرمشة رطبة.

تخدم وصفة بيل الصينية بالجبن مع تقطير العطش مثل Kiwi Raw Mango Mint Masala Sherbet في المساء.

إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فيمكنك أيضًا تجربة أخرى مثيرة للاهتمام وصفات بيل يمكنك تقديمها لحفلات الشاي الخاصة بك:


أومليت الفاصوليا السوداء

ميتش ماندل وتوماس ماكدونالد

المطلوب: علبة واحدة من الفاصوليا السوداء

هذه واحدة من أسهل وصفات الأطعمة المعلبة التي يمكنك صنعها. ما الذي تفضله: عجة السبانخ بقيمة 11 دولارًا من مطعم يمكن تعبئتها بما يقرب من 1000 سعر حراري ، أو عجة بقيمة 1.50 دولارًا مليئة بمركز ناز من الفاصوليا السوداء والجبن ، مقابل 330 سعرة حرارية فقط؟

احصل على وصفتنا لعجة الفاصوليا السوداء.


مقلاة الخضار بالجبن سهلة

اشترك واحصل على تركيا شمركى، كتاب الطبخ الإلكتروني الخاص بي في عطلة نباتية ، مجانًا!

أين كانت مقلاة لازانيا طوال حياتي؟

أوه. كان هناك & # 8217s هناك ، طوال الوقت؟ لو أنني فقط & # 8217d فتحت عيني؟ حسنًا ، أعتقد أنني يجب أن أعترف أن هذا يبدو صحيحًا. أقضي وقتي في غياهب النسيان أكثر بقليل مما ينبغي.

لكن لحسن الحظ ، أنا & # 8217m غافل - لا أكثر عندما يتعلق الأمر بمقلاة لازانيا. فقط هناء.

لقد ضبطت لأول مرة كل شيء رائع لازانيا المقلاة عندما رأيت جيسيكا & # 8217s الربيع الخضار مقلاة لازانيا قبل بضعة أسابيع. كيف يمكنني اكتشاف إحدى تلك الصور و ليس توقف في مساراتي ، أترك وعيي يفيض بوعي اللازانيا المقلاة النقي؟

سرعان ما أصبحت امرأة مهووسة بهذا المفهوم. حقًا ، لازانيا المقلاة هي لازانيا مصنوعة من مقلاة واحدة (مقلاة ، بالطبع) ، باستخدام المعكرونة غير المطبوخة. ما زلت تقوم ببعض الطبقات ، لكن العملية أسرع بكثير.

يقوم البعض بتغطية وطهي لازانيا المقلاة الخاصة بهم على الموقد مباشرةً ، لكنني أفضل وضع المقلاة في الفرن لضمان الكثير من الذوبان الجبن المثالي وعدد قليل من القطع المقرمشة هنا وهناك.

تبدأ بتقليص الخضار ، ثم تضيف الصلصة وتسخينها. ثم تزيل كل الصلصة باستثناء كمية صغيرة وتبدأ الطبقات. نودلز لازانيا نيئة ومفتتة ، وجبنة ريكوتا ، وصلصة ، وجبن موزاريلا ، كرر ، كرر. ضعيها في الفرن لحوالي 30 دقيقة وفيولا! لازانيا المقلاة.

يبدأ هذا بقليل من البصل والثوم ، ثم تقلى حفنة من الفطر وبعض قطع الكوسة ، مع القليل من السبانخ الصغيرة في اللحظة الأخيرة. قبل أن تعرفه ، أنت & # 8217re تضع طبقات مذابة تمامًا من المعكرونة والصلصة المليئة بالخضروات وجبن الريكوتا وجبن الموزاريلا. طعام مريح ، أسلوب ليلي.

لقد صنعت حتى الآن صلصة حمراء فقط ، لكن الاختلافات والإمكانيات التي لا نهاية لها تطفو في ذهني الذي أصبح أخيرًا مدركًا تمامًا. يمكنني أن أعدك بأن هناك المزيد من وصفات مقلاة اللازانيا في الأفق & # 8230 & # 8217m رسميًا الآن أصبحت امرأة مهووسة قليلاً.


بروشيتا البطاطا الحلوة مع الأفوكادو والطماطم

هل تشعر وكأنك تغير من الأفوكادو المعتاد على الخبز المحمص؟ قطّعي البطاطا الحلوة إلى شرائح طويلة بسمك نصف إنش وشويها في الفرن لتحل محل الخبز المحمص.

مشاهدة الوصفة


وعاء الباستا النباتي بالجبن النباتي وعشاء رقم 8212 سيكون سريعًا وسهلاً الليلة!

كيف يكون هذا جبني وخالي من منتجات الألبان؟ لأنني استخدمت جبنة خالية من الألبان & # 8220 & # 8221 (قطع الموزاريلا ماركة Daiya). وكيف يكون خالي من الغلوتين؟ لأنني استخدمت معكرونة خالية من الغلوتين وصلصة الصويا الخالية من الغلوتين. لا يجب أن أتناول الطعام الخالي من الغلوتين ، لكنني وجدت أنني أفضل المعكرونة الخالية من الغلوتين لأنها لا تجعلني أشعر بالانتفاخ مثل المعكرونة العادية. عادةً ما أشتري مزيجًا من الأرز / الكينوا من المعكرونة الخالية من الغلوتين ، والمفضل لدي هو في Trader Joe & # 8217s. ليست كل أنواع المعكرونة الخالية من الغلوتين متساوية ، حسب تجربتي. يصبح بعضها طريًا بسهولة تامة ، بينما يحتفظ البعض الآخر بشكله وملمسه جيدًا. المعكرونة الخالية من الغلوتين التي تشتريها هي نصف المعادلة ، على ما أعتقد. النصف الآخر هو المدة التي تغليها. ستصبح أي معكرونة طرية إذا أفرطت في طهيها ، لكنني وجدت أن هذا ينطبق بشكل أكبر على الخيارات الخالية من الغلوتين.

فازت وصفة طبق المعكرونة النباتية بالجبن النباتي هذه وفازت # 8217t بأي جائزة منخفضة الكربوهيدرات ، ولكن ما هي وصفة المعكرونة؟ ومع ذلك ، فإنه يحرز نتائج كبيرة في فئات الذوق والسهولة والسرعة والميزانية. ومع كل الطماطم ، فهي صحية أيضًا. يمكنك بسهولة إضافة المزيد من الخضار إذا أردت. أعتقد أنني قد أحاول إضافة شرائح الكوسة أو بعض بقايا البروكلي على البخار في المستقبل & # 8230

يمكنك أيضًا استخدام أي نوع من أنواع المعكرونة. في بعض الليالي ، أستخدم نودلز الروتيني الخالية من الغلوتين ، والبعض الآخر أستخدم معكرونة السباغيتي.


كيف تصنع هذا TikTok Ramen الفيروسي؟

حسب الهاشتاج #TikTokRamen هنا مثال على ذلك تتجه رامين من williamcraft09 ولكن من الصعب تحديد من هو المبدع الأصلي لأنه يشير أيضًا إلى محاولة اختراق الرامين بنفسه. المكونات الأساسية هي نودلز الرامين والزبدة والثوم وصلصة الصويا والسكر البني ورقائق الفلفل الأحمر والبيض. يدعو الرامين إلى Trader Joe & # 8217s كل شيء بهار الخبز ولكن نظرًا لأننا لم نقم باستبدال توابل Furikake كما ذكرنا والتي نعتقد أنها كانت خيارًا لذيذًا ممتازًا! بدون تجربة تتبيلة الخبز ، من الصعب تحديد أي إصدار أفضل ، ولكن يمكننا أن نؤكد مدى روعة رامين هذا مع التوابل اليابانية.

بعض التعديلات التي أجريناها كانت تضيف صلصة صويا أقل بكثير مما يبدو أن البعض الآخر مستخدَم. من خلال مشاهدة بعض مقاطع الفيديو ، بدا أن البعض استخدم ملعقتين كبيرتين ، لكننا استخدمنا فقط 2 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا الخفيفة. لقد أضفنا رقائق الفلفل الأحمر لأن أطفالي يحبون الأطعمة الغنية بالتوابل ، ولكن يمكنك بالتأكيد حذفها إذا كان أطفالك لا يحبون البهارات.

قمنا بزيادة السكر البني من 1/2 ملعقة صغيرة إلى 1 ملعقة صغيرة فقط لأن أطفالي يحبون الأشياء على الجانب الأكثر حلاوة ، وأردنا موازنة صلصة الصويا.


كومة 2 شباتي كما هو موضح واحدة فوق الأخرى ولفي بإحكام. (يمكنك استخدام أي نوع من أنواع الشاباتي - القمح الكامل أو الحبوب المتعددة أو حتى أي نوع من أنواع التورتيلا).

تُقطّع إلى شرائح رفيعة لتشكيل نودلز ثم تُقسّم شرائح التشباتي وتُترك جانباً.

في غضون ذلك ، قطّعي الخضار من أجل النودلز إلى شرائح رفيعة.

في مقلاة كبيرة ، سخني ملعقة كبيرة زيت وأضيفي الثوم ، الفلفل الأخضر ، شرائح البصل والبصل الأخضر واقليهم لمدة دقيقة حتى ينضج البصل.

ثم يضاف الجزر والملفوف والفلفل الأحمر ويقلى على نار متوسطة حتى تنضج الخضار قليلاً. يرش بعض السكر والملح في هذه المرحلة للحفاظ على الخضار ملونة ونضرة.

نضيف الآن صلصة الطماطم وصلصة الصويا والخل والفلفل والملح ونخلط جيدا.

نضيف بعد ذلك شرائح الشباتي المحضرة ونمزجها برفق لتغطي الصلصة بالكامل.

أخيرًا أضف البصل الأخضر وأطفئه. قدمي البقايا chapati أو نودلز روتي وصفة ساخنة.


32 وصفة وجبة ووجبة خفيفة لتناول الطعام النظيف

إذا كنت تبحث عن بعض الإلهام عن الأكل النظيف لتحفيز جهودك الصحية ، ففكر في هذه الوصفات الـ 32 في كتاب الطبخ الخاص بك من أجل الرفاهية. تشمل كل وجبة إفطار وغداء وعشاء ووجبة خفيفة بعضًا من 8 سوبرفوودس موصى به من قبل Sonima & rsquos مساهمة التغذية Amie Valpone: الخضار الورقية والفاصوليا أو البقوليات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة الخالية من الغلوتين والأعشاب الطازجة والتوت والأفوكادو والحمضيات. من حساء التورتيلا اليقطين إلى جرانولا زبدة الفول السوداني المكونة من خمسة مكونات إلى أطباق الفلافل الخضراء ، هذه الأطباق مليئة بالألوان والنكهة والمغذيات لمساعدتك على الشعور بأفضل ما لديك.

وجبة افطار

أنت و rsquoll لا تخمن أبدًا أن وعاء الفواكه الأرجواني هذا يحتوي على السبانخ والبنجر. تحتوي الخضروات الجذرية على مركبات مضادة للالتهابات وقد تساعد في خفض ضغط الدم. أضيفي المزيد من بذور القنب والمكسرات ، أو زبدة الجوز ، لمزيد من القوة للبقاء على هذا الفطور.

Za & rsquoatar هو مزيج شرق أوسطي من بذور السمسم والأعشاب والسماق ، وهو نوع من التوابل يضفي نكهة ليمون. اصنع الكينوا ، والطماطم المشوية ، والجوز المتبل ليلًا حتى تتمكن من تسخينها ، وتغطيها بالبيض ، ثم تناول الطعام والذهاب في الصباح. سيساعدك البروتين الموجود في هذا الطبق على إرضائك.

من السهل أيضًا نقل هذه الوجبة الرائعة إلى العمل إذا قمت بتحضيرها في برطمان ماسون. دقيق الشوفان (استخدم الخالي من الغلوتين ، إذا كنت تفضل ذلك) وبذور الشيا تتكاثف بين عشية وضحاها ، لذا فهي قشدة تمامًا تأتي وقت الإفطار. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الألياف من دقيق الشوفان والشيا والعنب البري تدعم الهضم الصحي.

السلطة ليست أول ما يتبادر إلى الذهن عادة عندما تفكر في وجبة الإفطار. لكن هذا المزيج من الخضر والبطاطا الحلوة المحمصة والتوت البري والحمص والأفوكادو وبذور القنب والبقدونس الممزوج بخل الليمون طعمه مذهل كما يبدو. وكل هذه الألوان هي علامة على وجود مضادات أكسدة مختلفة مثل الأنثوسيانين في العنب البري وبيتا كاروتين في البطاطا الحلوة.

بعض وصفات ملفات تعريف الارتباط للإفطار هي ، في الواقع ، ملفات تعريف الارتباط. ومع ذلك ، فهي لا تحتوي على السكريات المكررة والفاصوليا البيضاء لربط جميع اللقاحات اللذيذة والشوفان الخالي من الغلوتين والفواكه المجففة وبذور اليقطين و mdasht معًا. قد يساعد تناول البقوليات والفاصوليا في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وارتفاع الكوليسترول ، وارتفاع ضغط الدم ، ويساعد في إدارة الوزن.

لا شيء ضد الأفوكادو ، لكنه ليس الخبز المحمص الوحيد. يوفر Garlicky sauteed Kale الفيتامينات A و C و K لدعم صحة العين والمناعة والدم والصحة الإنجابية والعظام. يرش على جرعة كبيرة من بذور القنب وملعقة مدشون تحتوي على ثلاثة جرامات من البروتين.

هذا الوعاء المتوازن غني بالنكهة والألياف والبروتين والدهون الصحية. البطاطا الحلوة المحمصة والتوابل والفاصوليا السوداء والحمص المقرمش والسبانخ الكريمية مغطاة بالبيض المسلوق والأفوكادو والسريراتشا. هناك & rsquos لا يمكن للجوع أن يطرق قبل وقت الغداء.

ابتكر طبيب سويسري موسلي ، وهو نوع مبكر من الشوفان بين عشية وضحاها. في هذا الإصدار ، يعمل صوص التفاح غير المحلى وحليب اللوز على تليين الشوفان. ملعقة من زبدة اللوز تضيف القليل من البروتين ، والتفاح المبشور في الأعلى يوفر الألياف وقد يحمي من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.

غداء

يستغرق صنع هذه السلطة الرائعة أقل من 30 دقيقة. يتم خلط الكينوا المضغوطة ، والإيدامامي الطري ، والملفوف الأحمر المقرمش والجزر مع صلصة مليئة بالأومامي بفضل ميسو ، فول الصويا المخمر. ضعي بذور السمسم والكزبرة الطازجة فوقها لمزيد من القرمشة والليمون.

هذا الحساء اللذيذ مع القليل من التوابل من الفلفل الحار والزنجبيل مثالي طوال فصل الشتاء. يضيف الزعتر الطازج نكهة ترابية ومضادات للأكسدة ، ولا تفوت عصير الليمون الطازج في النهاية و [مدشيت] يعزز جميع النكهات الأخرى ويضيء الطبق.

قيصر نباتي؟ تتحدى! يخلق مزج الكاجو المنقوع مع الكبر والليمون النكهة الكلاسيكية لهذه السلطة. يؤدي استخدام اللفت وإضافة البروكلي المحمص وحبوب الكانيليني إلى زيادة التغذية مقارنة بالقيصر النموذجي. ضعي فوقها خبز محمص خالي من الغلوتين أو رشي فقط على بذور عباد الشمس الإضافية و mdashthey ​​& rsquore مصدرًا جيدًا لفيتامين هـ المضاد للأكسدة.

إذا كنت تستطيع العثور على الحمص الأسود ، فإن حبوب الحمص العادية تعمل في هذه الوصفة. كلاهما مصدر جيد للألياف والبروتين وحمض الفوليك والمنغنيز والحديد. يضيف الطرخون لمسة من اليانسون إلى صلصة الزبادي الكريمية ، ولكن يمكنك استخدام أي أعشاب طازجة تريدها.

بدلاً من الدجاج ، يستدعي حساء التورتيلا هذا مكعبات اليقطين أو القرع. كلاهما مصدر جيد للفيتامينات A و C و E ، بالإضافة إلى معادن المنجنيز والبوتاسيوم ، وهو أمر مهم لصحة القلب. تخلص من الحساء المدخن الحار مع الأفوكادو والهالابينو وشرائح التورتيلا المقرمشة الخالية من الغلوتين.

لا يضيف تدليك اللفت بالزيت وعصير الليمون النكهة فحسب ، بل يخفف أيضًا من قوة الأوراق الخضراء. في حين أن هذه السلطة مليئة بالمكونات الصحية الأخرى مثل الأفوكادو والتوت البري واللوز ، فأنت ورسكوول تحب حقًا التتبيلة الكريمية المصنوعة من الطحينة والدش ، وهي نفس زبدة بذور السمسم المستخدمة في صنع الحمص.

إذا كنت قد استخدمت الأفوكادو بدلاً من المايونيز لصنع سلطة الدجاج ، فهذه الوصفة هي سبب تجربتها! والنتيجة دسمة بنفس القدر ، ولكنها أقل في السعرات الحرارية والدهون المشبعة ، وأعلى في الألياف. وهذا ليس & rsquot الخاص بك سلطة الدجاج العادية و mdashit و rsquos مليئة بالجزر والخيار والمانجو والفلفل الأحمر والزبيب والجوز للحصول على الكثير من النكهات.

استخدم الأرز البني للحصول على نسخة خالية من الغلوتين من هذه السلطة التي تجمع بين الحبوب المطاطية والقرنبيط المحمص الهش والفستق المقرمش والتمر الحلو والزبيب الذهبي. على الرغم من أن الكينوا غالبًا ما تتفوق على الأرز البني ، إلا أن الأرز يحتوي على حوالي 4.5 جرام من البروتين و 3.5 جرام من الألياف لكل كوب ، بالإضافة إلى النياسين أكثر من الكينوا. يساعد فيتامين ب على تحويل الطعام إلى طاقة ويساعد الجهاز الهضمي على أداء وظيفته.

قد يعجبك ايضا

سلطة البطاطا الحلوة الشتوية مع صلصة الحمص الكريمية
سلطة الفاصوليا الخضراء لإزالة السموم
لماذا يجب تغيير نظامك الغذائي مع الموسم

متعلق ب: للحصول على وصفات أكثر صحية ولذيذة وبسيطة ، تحقق من عمود الأكل النظيف!

وجبة عشاء

لا يتطلب هذا الطبق الرائع والجبني سوى جهد ضئيل. أثناء تحميص القرع ، اصنع صلصة لحم سهلة (استخدم اللحم المفروم الذي يتغذى على العشب أو الديك الرومي المطحون العضوي) وقم بقلي بعض الكرنب مع الثوم. اخلطيها مع الريكوتا والقرع المحمص ، ثم ضعيها مرة أخرى في قشرة الاسكواش ، وضعيها بالصلصة والمزيد من الجبن ، ثم ضعيها في الفرن مرة أخرى لبضع دقائق.

الفلافل سهلة التحضير: اخلطي المكونات في الخلاط أو معالج الطعام ، ثم اخبزيها. يحول السبانخ هذه الفلافل إلى اللون الأخضر ويضيف الحديد والكالسيوم. أفضل شيء في هذا الوعاء هو أنه يمكنك تخصيصه. ابدأ بالأخضر الورقية التي تختارها ، وأضف بقايا الخضار المحمصة أو الطازجة ، وبعض الحمص أو غيره من الغمس ، ورشها على صلصة الخل بزيت الزيتون والليمون.

قرع الجوز كصلصة؟ تحميصها بالزعتر الطازج ومزجها مع الثوم ورقائق الفلفل الحار يحولها إلى رفيق معكرونة غني ودسم ولذيذ ولكنه حلو قليلاً. ضعي فوقها الحمص والجرجير والفلفل والصنوبر والجبن ، إذا كنت ترغب في ذلك.

هذا بالتأكيد ليس & rsquot جدتك & rsquos shepherd & rsquos pie ، لكنها & rsquod تستمتع بها. يعمل معجون الزنجبيل والكاري الأحمر على توابل اللحم البقري الذي يتغذى على الأعشاب ، والذي يخلط مع اللفت الكريمي. ثم بدلاً من البطاطس ، تتكون الطبقة العلوية من مزيج من القرنبيط وهريس اليقطين. يمكن أيضًا أن تكون الوصفة نباتية.

الكوسة عبارة عن لوح فارغ قليلًا عندما يتعلق الأمر بالنكهة ، لكنها تعد مصدرًا جيدًا للألياف وفيتامين ج والبوتاسيوم وحمض الفوليك. تحمصها ، ثم املأها بالفاصوليا السوداء الحارة للحصول على مزيد من الألياف والبروتين ، ووزنها بصلصة الجبن النباتي المصنوع من الطحينة للحصول على وجبة سريعة مستوحاة من المأكولات المكسيكية طوال الأسبوع. (يمكنك أيضًا استخدام الجبن الحقيقي ، إذا كنت تفضل ذلك).

يعد التوفو بديلاً رائعًا للبيض في كيشي نباتي ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على بروتين كامل. الثوم المعمر الطازج والريحان والخميرة الغذائية والفطر والسبانخ والطماطم المجففة في الشمس تضفي الكثير من النكهة على هذا الطبق المرضي. يمكنك ترك القشرة وخبزها في مقلاة مدهونة بالزيت إذا كنت تفضل ذلك.

ما هو الشتاء بدون الفلفل الحار؟ تشتمل هذه النسخة النباتية على البينتو والفاصوليا الحمراء من أجل أن تلتصق بأضلاعك. لكن مع مسحوق الفلفل الحار المعتاد والكمون والبابريكا والكمون ، يمكنك إضافة مسحوق الكاكاو والقرفة. يبدو غير عادي ، لكنه يعمق النكهة دون أن تلاحظ. ضعي فوقها شرائح الأفوكادو والهالابينو الطازجة.

الوعاء الساخن هو وجبة آسيوية يتم الاستمتاع بها كمجموعة. يوجد وعاء من المرق المغلي في المنتصف ، وتضيفون جميعًا مكونات أخرى لطهيها في المرق. اجعل هذا الإصدار لعائلتك أو عندما يكون لديك ضيوف. فقط اخفقي مرق الثوم والزنجبيل والكاري ، ثم أضيفي البروتين الذي تريده ، والمعكرونة الخالية من الغلوتين أو الأرز ، والخضروات ، والخضروات ، والأعشاب.


شاهد الفيديو: ضاع عمرك وأنت تقلي البطاطس! ديري كلشي في الخلاط وحضيريهم في 10 دقائق وصفة إقتصادية غادي تهانيك.. (شهر نوفمبر 2021).